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健康减肥

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  • 肥胖会导致的疾病

    肥胖在影响美的同时,更重要的是引发各种并发症,如高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。1)对循环系统的影响其一,易得高血压有数据表明:肥胖儿童中高血压患者是正常儿童中高血压患者的10-15倍,30-40岁之...

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  • 保持健康合理的性生活

    适当的性生活有助于保持头脑年轻根据日本的医学研究表明:“用进废退”的性萎缩,也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢,从而增强记忆力。适当的性生活有助于提高人的免疫力随着人们...

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  • 合理安排作息

    请保持每天至少有6小时睡眠时间,以保证体能的恢复,保持较高的新陈代谢,加快脂肪的消耗。

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  • 家庭有氧运动——跳绳

    跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法。...

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  • 家庭有氧运动——踢毽子

    踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果你想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们,上班时间比较忙,下班以后抽点时...

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  • 家庭有氧运动——健美操

    一、健美操 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

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  • 减脂期间饮食建议

    早餐:主食75g(75kcal) 豆浆200g(30kcal)胡萝卜100g(37kcal) 黄瓜120g(18kcal) 肉类50g(70kcal) 坚果15g(80kcal)午餐:馒头40g (90kcal)西兰花110g(35kcal)藕80(60kcal)肉类75(100kcal)脱脂牛奶100m...

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